यह सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है कि आपकी डायटीशियन ने आपको वेट लॉस के लिए पिज़्ज़ा और बर्गर खाने को कहा। हालांकि, यह संभव है कि आपकी डायटीशियन ने आपको इन खाद्य पदार्थों के स्वस्थ संस्करण खाने की सलाह दी हो। आइए जानें कि इस प्रकार के आहार से क्या परिणाम हो सकते हैं।
हेल्दी पिज़्ज़ा और बर्गर
यदि आपकी डायटीशियन ने आपको वेट लॉस के लिए पिज़्ज़ा और बर्गर खाने की सलाह दी है, तो इसका मतलब हो सकता है कि उन्होंने इन्हें निम्नलिखित तरीके से तैयार करने का सुझाव दिया हो:
- पिज़्ज़ा:
- होल ग्रेन या फूलका बेस: सामान्य मैदा की बजाय होल ग्रेन, क्विनोआ, या फूलका बेस का उपयोग।
- लो फैट चीज़: कम वसा वाले चीज़ या पौधे से बने चीज़ का उपयोग।
- ताजे सब्जियों का टॉपिंग: पिज़्ज़ा पर ताजे सब्जियों का उपयोग जैसे टमाटर, प्याज, शिमला मिर्च, ब्रोकली, और पालक।
- कम कैलोरी सॉस: कम शक्कर और सोडियम वाला टमाटर सॉस।
- बर्गर:
- होल ग्रेन बन्स: सफेद ब्रेड की बजाय होल ग्रेन बन्स का उपयोग।
- लीन मीट या वेजिटेबल पैटी: बर्गर में लीन चिकन, टर्की, या वेजिटेबल पैटी का उपयोग।
- लो फैट सॉस: कम कैलोरी और कम वसा वाले सॉस का उपयोग।
- बहुत सारी सब्जियाँ: लेट्यूस, टमाटर, प्याज, और अन्य ताजे सब्जियों का उपयोग।
संभावित परिणाम
- वजन घटाने में सहायता: यदि आपने स्वस्थ संस्करण का पालन किया, तो यह संभव है कि आप अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित कर सकें और वजन घटाने में सफल हो सकें।
- पोषण का संतुलन: इस प्रकार के आहार से आपको आवश्यक पोषक तत्व मिल सकते हैं, जैसे कि फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, और मिनरल्स।
- संतुष्टि और संतुलित डाइट: पिज़्ज़ा और बर्गर जैसे फूड्स का स्वस्थ संस्करण खाने से आपकी क्रेविंग्स संतुष्ट हो सकती हैं, जिससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं।
निष्कर्ष
स्वस्थ तरीके से तैयार किए गए पिज़्ज़ा और बर्गर वजन घटाने में मदद कर सकते हैं, बशर्ते कि वे संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर हों। अगर आपने अपनी डायटीशियन की सलाह का पालन किया और परिणाम सकारात्मक रहे, तो यह साबित करता है कि वजन घटाने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों के संयोजन का उपयोग करना संभव है, यहां तक कि जब वे पारंपरिक रूप से ‘जंक फूड’ माने जाते हैं।
अपनी डायटीशियन की सलाह का पालन करते रहें और यदि आपके पास कोई प्रश्न या संदेह हो तो उनसे परामर्श अवश्य लें।
