प्रीबायोटिक्स वे खाद्यांश होते हैं जो आपके शरीर के लिए स्वास्थ्यप्रद होते हैं, क्योंकि वे आपके आंतों में विभिन्न प्रकार के प्रोबायोटिक्स के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। यह प्रोबायोटिक्स आपके आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया की गणना बढ़ाते हैं, जो आपके पाचन प्रणाली को सुधारते हैं, रोगों को लड़ने में मदद करते हैं, और आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।
यहाँ कुछ प्रमुख कारण हैं जिनके लिए प्रीबायोटिक्स का सेवन आवश्यक हो सकता है:
पाचन की सुधार:
प्रीबायोटिक्स पाचन को सुधारते हैं और अन्य आंतिक कार्यों को समर्थ बनाते हैं। इससे आपका खाना अच्छे से पच जाता है और आपको गैस, ब्लोटिंग और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।
इम्यून सिस्टम का समर्थन:
प्रीबायोटिक्स आपके इम्यून सिस्टम को समर्थ बनाते हैं, जिससे आपके शरीर की सुरक्षा में मदद मिलती है। ये आपको इंफेक्शन, बीमारियों और अन्य संक्रमणों से बचाव करने में मदद कर सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य:
प्रीबायोटिक्स का सेवन आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधार सकता है। वे स्ट्रेस और अवसाद को कम करने में मदद कर सकते हैं, और आपके मानसिक स्थिति को सुधार सकते हैं।
अलर्जी का कम होना:
कुछ अध्ययनों ने देखा है कि प्रीबायोटिक्स का सेवन अलर्जी को कम करने में मदद कर सकता है और शरीर की अन्य अनुभवित उत्तेजनाओं की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है।
अन्य स्वास्थ्य लाभ:
प्रीबायोटिक्स का सेवन आपके शरीर को अन्य फायदे भी प्रदान कर सकता है, जैसे कि त्वचा की स्वास्थ्य और स्वस्थ वजन परिरक्षण।
प्रीबायोटिक्स का सेवन करने के लिए आप कच्चे लहसुन, शतावरी, अनाज, धनिया, बीन्स, अनार, बाजरे का आटा, और दही जैसे आहार में शामिल किए जा सकते हैं। इसके अलावा, प्रीबायोटिक्स के सप्लीमेंट्स भी उपलब्ध होते हैं, लेकिन उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना न लें।
