अगर आपको पेट में जलन और गैस की समस्या है, तो आप निम्नलिखित 7 गैस फ्रेंडली फूड्स को अपने आहार में शामिल करके इस समस्या को कम कर सकते हैं:
हरी पत्तेदार सब्जियां और फल: जैसे कि पालक, गोभी, टमाटर, भिन्डी, ककड़ी, कीरे, सेब, आम, अनार, आदि। ये सभी आहार पाचन को सुधारने में मदद करते हैं और गैस की समस्या को कम कर सकते हैं।
दालें और प्रोटीन स्रोत: दालें और दाल की दरली, सोया उत्पाद, मूंग, चना, मसूर, आदि में प्रोटीन स्रोत के रूप में शामिल किए जा सकते हैं।
अजवाइन और जीरा: अजवाइन और जीरा पाचन को सुधारने में मदद कर सकते हैं और गैस की समस्या को कम कर सकते हैं। इन्हें सब्जियों और दालों में शामिल किया जा सकता है।
धनिया पत्ती: धनिया पत्ती भी पाचन को सुधारने में मदद कर सकती है और गैस की समस्या को कम कर सकती है।
जली खाने: जैसे कि दही, छाछ, पनीर, दूध, आदि जली खाने गैस की समस्या को कम कर सकते हैं।
पुराने चावल और आटा: पुराने चावल और आटा भी पाचन को सुधार सकते हैं।
पानी: प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना भी पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है और गैस की समस्या को कम कर सकता है।
इन आहारों को अपने आहार में शामिल करने के साथ-साथ, अधिक फाइबर युक्त आहार लेना, नियमित रूप से व्यायाम करना, और खाने की अच्छी तकनीकों का पालन करना भी मददगार हो सकता है। अगर आपकी समस्या गंभीर है, तो एक चिकित्सक से परामर्श करना सही होगा।
