शुगर फ्री दिखने वाले कई आहार जिनमें छिपी हुई चीनी होती है। यह आहार आमतौर पर स्वस्थ खाने का अभिप्राय रखते हैं, लेकिन चीनी की मात्रा को ध्यान में नहीं रखा जाता है। चीनी का अधिक सेवन अत्यधिक शुगर और कैलोरीज के स्रोत के रूप में काम कर सकता है, जो मधुमेह, मोटापा और अन्य सेहत सम्बंधित समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, इन 10 फूड्स को अधिकतम सेवन को कम करना जरूरी हो सकता है।
फ्रूट जूस: फ्रूट जूस में अक्सर अधिक चीनी होती है। बेहतर है कि आप पूरे फलों को खाएं इससे आपको अधिक फायदा होगा।
ड्राई फ्रूट्स: ड्राई फ्रूट्स में चीनी की मात्रा अधिक हो सकती है। मुख्यत: किशमिश, अंजीर, और किसमिस।
फ्लेवर्ड योगर्ट: फ्लेवर्ड योगर्ट अक्सर चीनी से या उसके उपकरणों से बनाया जाता है। सादा योगर्ट पसंद करें और स्वादानुसार फलों या खट्टी मिट्टी चटनी जैसी चीजों से स्वाद बढ़ाएं।
फ्रूटी टूटी: यह ड्रिंक्स और जूस अक्सर बहुत अधिक चीनी का सामग्री होते हैं।
सेब क्रिस्प: इसमें तले हुए सेब का पीसा होता है, जिसमें अक्सर अधिक चीनी होती है।
शांदार ब्रेड: कई बार ब्रेड में भी अधिक मात्रा में चीनी होती है, खासकर शांदार ब्रेड जिनमें मिठाई डाली गई हो।
मूजली: मूजली में अक्सर चीनी का प्रयोग होता है।
ब्रेड परांठे: ब्रेड परांठे अक्सर ब्रेड और चीनी का मिश्रण होता है।
चीनी वाली चाय: चाय में भी अक्सर चीनी का उपयोग होता है।
ग्रेनोला बार्स: ये अक्सर स्वस्थ आहार के रूप में बेचे जाते हैं, लेकिन अक्सर उनमें अधिक मात्रा में चीनी होती है।
इसलिए, आपको इन आहारों का सेवन कम करना चाहिए और स्वस्थ विकल्पों को अधिकतम करना चाहिए जो कम चीनी और अधिक पोषक तत्वों के साथ हों।
