फिट रहना हर किसी को पसंद होता है लेकिन आज के लाइफस्टाइल को देखते हुए फिट रहना इतना आसान नहीं है। दिन और रात की शिफ्ट में काम करने वाले लोग दूर जाते हैं तो उनके पास घर पर व्यायाम करने का समय नहीं होता है। ऑफिस के बाद घर पर काम करना किसी शिफ्ट से कम नहीं है और ऐसे में हर दिन जिम के लिए समय निकालना कितना आसान है। अगर आप भी खुद को फिट रखने के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो हम आपको फिट रहने का एक खास तरीका बताने जा रहे हैं. इस तरह आप खुद को फिट भी रखेंगे और आपके घर के काम भी पूरे हो जाएंगे। आइए जानते हैं घर के वे 4 काम जो कैलोरी बर्न कर आपको फिट रखने में मदद करेंगे।
1 . कपड़े हाथ से धोएं
वैसे तो आजकल वॉशिंग मशीन हर घर में उपलब्ध है और यहां तक कि कुछ लोगों के पास फुली ऑटोमैटिक मशीन भी होती है। लेकिन अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो मशीन को एक तरफ रख दें और हाथ से कपड़े धोना शुरू कर दें। हाथ से कपड़े धोने में मशीन की तुलना में कम समय लगता है, कम पानी और डिटर्जेंट का उपयोग होता है और साथ ही आप फिट रहते हैं।
2. हाथ से बर्तन धोना
कई लोगों के घर में डिशवॉशर होता है तो कुछ लोग हाथ से बर्तन धोने से बचने की कोशिश करते हैं। लेकिन आपको बता दें कि हाथ से कपड़े धोने के कई फायदे होते हैं। हाथ से बर्तन धोना बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इससे बर्तन ठीक से धोने के साथ-साथ शरीर की कैलोरी भी बर्न होती है, जो आपको फिट रखने में मदद करती है।
3. खूब लगाएं हाथ से पोछा
लगातार बढ़ते पेट को रोकने के लिए पोछा लगाने की आदत डालें। लेकिन आपको पोछा हाथ से ही लगाना है, ना कि किसी मोपिंग मशीन से। रोजाना कम से कम 15 मिनट वाइपर पोंछने या चलाने से आपको फिट रहने में मदद मिल सकती है। पेट की चर्बी के अलावा पोछा हाथ और पैरों की चर्बी कम करने में भी बहुत फायदेमंद होता है।
4. घर की साफ सफाई
अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो घर की साफ-सफाई खुद से शुरू कर दें। चाहे टेबल साफ करना हो या सोफे के नीचे सफाई करना हो। ऐसा करने से आपकी काफी कैलोरी बर्न होगी, जिससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। रोजाना घर की ठीक से सफाई करना किसी एक्सरसाइज से कम नहीं है।
इस बात का ध्यान रखें
हालांकि ये सभी घरेलू नुस्खे वजन बढ़ाने को कम करने या रोकने के लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं। लेकिन इसके साथ ही डाइट का भी खास ख्याल रखना जरूरी है। इस काम को करके अगर आप अपनी डाइट से उससे ज्यादा कैलोरी ले रहे हैं तो आपको फिट रहने में दिक्कत आ सकती है।
