शरीर में इस विटामिन की कमी है कमर दर्द का कारण और इलाज

अक्सर लोग कमर दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं, जिसका सामान्य कारण गलत तरीके से सोना, एक ही स्थिति में लगातार बैठे रहना या थकान भी हो सकता है। इन सबके अलावा एक शोध के अनुसार यह भी पाया गया है कि शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर भी कमर दर्द (Vitamin b12 Deficiency Cause Back Pain) की समस्या देखने को मिलती है. विटामिन बी 12 हमारे शरीर की रक्त कोशिकाओं की मरम्मत करने का काम करता है साथ ही शरीर में ऊर्जा के सामान्य स्तर को बनाए रखता है। जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है, तो शरीर पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा नहीं बना पाता है, जिसके कारण कमर दर्द, घुटने का दर्द या समग्र शारीरिक थकान के रूप में प्रकट होता है।

विटामिन B12 की कमी को दूर करने के उपाय

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए हमें अपनी डाइट में दूध, दही, अंडे, छिलके वाली दालें, केला, पनीर और स्ट्रॉबेरी शामिल करनी चाहिए। इसके सेवन से विटामिन बी 12 की कमी दूर होगी और कमर दर्द में आराम मिलेगा। इसके अलावा और भी कुछ उपाय हैं जिनकी मदद से आप कमर दर्द से निजात पा सकते हैं।

कमर दर्द दूर करने के घरेलू उपाय

1. हल्दी वाला दूध

आयुर्वेद के अनुसार गोल्डन मिल्क यानी हल्दी वाला दूध कमर दर्द से निजात पाने का सबसे कारगर उपाय माना जाता है। अगर आप एक गिलास दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर सुबह-शाम उबाल लें तो कमर दर्द जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। हल्दी में कैल्शियम और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं, जिससे हड्डियों की कमजोरी और सूजन भी दूर हो जाती है।

2. बाथ टब

अगर आपको बहुत ज्यादा कमर दर्द हो रहा है तो आप टब बाथ ले सकते हैं। टब बाथ लेते समय आपको इस बात का ध्यान रखना है कि पानी ज्यादा गर्म न हो और न ही आप ज्यादा देर तक बाथ टब लेते रहें। अगर आप ऐसा करती हैं तो आपकी त्वचा में रूखेपन की समस्या उत्पन्न हो सकती है।

3. ग्रीन टी

ग्रीन टी का इस्तेमाल कमर दर्द दूर करने और शारीरिक थकान से बचने के लिए भी किया जाता है। इसके साथ ही अगर गुड़ की सामान्य चाय भी बनाई जाए तो यह इस प्रकार की कमजोरी और थकान को दूर करती है। कमर दर्द और सिर दर्द में विशेष लाभकारी नुस्खा है।

4. स्ट्रेचिंग

ऐसे में कई बार अकड़न या गलत तरीके से सोने की वजह से भी कमर दर्द हो जाता है। ऐसे में शरीर को आराम देकर और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करके कमर दर्द की समस्या से निजात पाई जा सकती है।